コース3
気軽に運動コース
運動習慣をつけよう
● 座りっきりをなくして、歩数を稼ごう
- 時間ごとに軽体操やストレッチをしよう
- ちょこっと歩き（階段利用、近所での買い物は徒歩など）をやってみよう
● 定期的にからだを動かそう
- ウォーキングや体操の習慣化
- 地域のサロンやクラブへの参加
● 動画
運動を始めるコツ？糖尿病・高血圧・脂質異常症編
呼吸筋ストレッチ
フレイル予防
きんちゃい体操
- 気軽に運動コース【PDF：435KB】
- ウォーキングをはじめよう【PDF：332KB】
- ちょいたし運動いろいろ【PDF：227KB】