おすすめ!!
コース1　
健康的な食生活コース

● はじめてチャレンジ

  • 毎日3食、バランスよく食べよう
  • 味の濃いものやラーメン・うどんのスープは控えよう
  • 腹八分目を心掛けよう

● レベルアップチャレンジ

  • 汁物は具沢山にしよう
  • 塩や醤油の代わりに、香辛料や薬味で風味をつけよう
  • 毎食、特に朝にタンパク質を摂ろう

● 動画

食事のポイント血糖値が高めのかた編

食事のポイント血糖値が高めのかた編

食事のポイント内臓脂肪型肥満編

食事のポイント内臓脂肪型肥満編

食事のポイント脂質異常症編

食事のポイント脂質異常症編

食事のポイント高血圧編

食事のポイント高血圧編

【塩分チェックするクセをつけよう】

塩分の摂り過ぎは心臓や腎臓に負担をかけます。

一日の塩分摂取目標量は、男性7.5g、女性6.5gです。食品の成分表示に記載されている塩分量をチェックしてみましょう。

食品の成分表示に記載されている塩分量をチェックしてみましょう。

【体を作り、エネルギーになるタンパク質】

日本人はタンパク質が不足しています。

不足すると、むくみ、疲労感、筋肉が痩せるなどが起こります。

肉、魚、卵、大豆製品、牛乳などを組み合わせて食べましょう。

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