○ コース1　気軽に運動コース

　ウォーキングや体操などの体を動かすコースです。

　筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。運動不足解消、体力向上のために体を動かしましょう。

↓こちらをクリック↓

ウォーキングをはじめよう【PDF：332KB】

ちょいたし運動いろいろ【PDF：227KB】

・運動を始めるコツ？糖尿病・高血圧・脂質異常症編（動画）

・呼吸筋ストレッチ（動画）

・フレイル予防（動画）

・きんちゃい体操（動画）

▲ ヘルスチャレンジ2023のトップページに戻る