ヘルスチャレンジ2022

 

○ コース1 気軽に運動コース

 ウォーキングや体操などの体を動かすコースです。

 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。運動不足解消、体力向上のために体を動かしましょう。

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①気軽に運動コース

・呼吸筋ストレッチ(動画)

コロナに負けない!肺・呼吸の運動

・フレイル予防(動画)

コロナに負けない!座って出来る簡単フレイル予防体操

他コースの資料はこちら

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